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Salsa espinal: precauciones para evitar lesiones

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Ya sea que sea un principiante o un bailarín experimentado, la salsa espinal es una gran adición a su repertorio. Sin embargo, es importante tomar precauciones para evitar lesiones.

Índice de contenidos

    Posture Matters

    Llevar a su cuerpo a una postura adecuada puede mejorar su salsa espinal. Poner su cuerpo en buena postura también puede ayudarlo a evitar lesiones.

    La postura incorrecta es un problema importante que puede afectar una variedad de áreas de su cuerpo. Estas áreas incluyen su cuello, espalda y espalda baja. También puede ser emocionalmente dañino.

    Una buena postura involucra sus hombros y su pecho levantados, y sus pies separados. También implica mantener la espalda recta y la barbilla.

    La postura adecuada también puede ayudar a prevenir la osteoporosis. La cifosis es una curva hacia adelante de la columna que puede causar fracturas. También puede causar dolor en los hombros.

    Los fisioterapeutas creen que la postura es importante para su salud. Sin embargo, no están de acuerdo sobre la mejor manera de lograr una buena postura.

    Un estudio reciente solicitó a varios cientos de fisioterapeutas que clasificaran cuán importante es la postura óptima. Más de tres cuartos de ellos lo consideraron muy importante, pero solo alrededor de una cuarta parte lo consideró algo importante.

    La mayoría de las personas no saben qué hacer cuando tienen un problema de postura. Si no está seguro de qué hacer, lea estos consejos:

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    Lo primero que debe hacer cuando tiene una postura incómoda es caminar hasta que encuentre una posición más cómoda. Puede hacer esto sosteniendo la pierna izquierda ligeramente sobre el tobillo y doblando las rodillas hacia adelante. Mantenga el tramo durante unos dos segundos. También puede sentarse en una superficie suave, como una estera, para mantener las rodillas rectas.

    También puede cambiar su postura haciendo actividades que sean desafiantes e inspiradoras. Si está inspirado por su nueva actividad, es más probable que siga haciéndolo.

    También hay un fuerte vínculo entre postura y dolor. Sin embargo, la postura no es la causa de la mayoría de los problemas de dolor.

    La salsa espinal puede causar espasmos dolorosos

    Obtener una resonancia magnética es un buen comienzo, pero es posible que desee considerar tratamientos no invasivos como acupuntura, masaje y atención quiropráctica. Mientras lo hace, asegúrese de mantener su columna alineada correctamente doblándola y estirándola. No quieres exagerar, ya que puede causar mucho daño a tu columna vertebral.

    La salsa espinal puede ser un dolor, especialmente si se acompaña de artritis. Una de las mejores maneras de lidiar con el dolor es tomar un multivitamínico diario y evitar alimentos como chocolate, carne roja y cafeína. También es posible que desee consultar con su médico sobre su salud general. Si sufre dolor crónico, su médico puede recetarle una combinación de medicamentos para ayudarlo a hacer frente a él.

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    La postura adecuada minimiza el riesgo de lesiones

    Mantener su entrepierna elevada mientras bailan la salsa no es el aspecto más glamoroso del deporte, pero ciertamente tiene sus ventajas. Además de mantener el equilibrio y mejorar su resistencia, también podrá hacer el trabajo pesado sin tener que preocuparse por los esguestres o los huesos rotos. Mantener la cabeza en alto significa no tener que preocuparse por tropezar con algo o alguien en la oscuridad, lo que a su vez significa menos agachado, levantamiento y inclinación mientras baila. Tener un aparato ortopédico en su lugar también puede aliviar la presión sobre sus hombros y ayudarlo a evitar que se dispare sobre sus propios pies.

    Mientras estuvieron en el tema de mantener el tocón elevado, puede poner los pies en el lugar correcto usando un par de alfombrillas para amortiguar sus aterrizajes. Además, no olvide quitarse los zapatos y permitir que sus pies salgan al aire después de una sesión. Esto es importante ya que ayuda a mantener su columna alineada y previene esguinces y enganches. También podrás tomar un descanso de la pista de baile y descansar un poco necesario.

    Marisa Hamamoto es maestra de baile en silla de ruedas

    Tener un infarto de la médula espinal es una enfermedad neurológica rara que dejó a Marisa Hamamoto paralizada del cuello hacia abajo. Hamamoto recuperó el movimiento después de un período de fisioterapia intensa y terapia ocupacional. Sin embargo, su recuperación no se detuvo allí. Su pasión por el baile la llevó a fundar una compañía de baile en silla de ruedas llamada Infinite Flow.

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    La misión de Infinite Flows es traer danza a la comunidad discapacitada a través de clases de baile inclusivas, actuaciones y talleres. La compañía también utiliza las redes sociales y otras formas de divulgación para promover la inclusión y alentar a los usuarios de sillas de ruedas a unirse a la comunidad de danza.

    Los bailarines de flujo infinito están entrenados en baile de salón para sillas de ruedas. Además de la enseñanza, Infinite Flow ofrece actuaciones de baile en silla de ruedas para audiencias. Los bailarines exhiben una variedad de discapacidades y usan lenguaje de señas para comunicarse. La compañía ha sido reconocida por Global Brands y ha actuado para los CEO de Fortune 500.

    Infinite Flow es la primera compañía profesional de baile de salón de sillas de ruedas en los Estados Unidos. Fue fundada por Marisa Hamamoto. Su compañía tiene su sede en Los Ángeles.

    Fundada en 2015, Infinite Flow es una compañía profesional de danza inclusiva que ofrece actuaciones de baile en silla de ruedas, talleres y alcance comunitario. La compañía ha sido reconocida por marcas globales como Red Bull Amaphiko y Apple. Infinite Flow está buscando propietarios de estudio de danza que se tomen en serio la integración de bailarines discapacitados en sus estudios.

    La compañía de baile Infinite Flow ofrece actuaciones de baile de salón de sillas de ruedas, talleres y alcance comunitario. Los bailarines están entrenados en el baile de salón de baile de silla de ruedas, pero también son capaces de realizar una variedad de estilos de baile de pareja. Infinite Flow tiene su propio hashtag, #Infiniteinclusion.

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    Marisa Hamamoto es una estadounidense japonesa de cuarta generación. Ella nació en la prefectura de Aichi, Japón y se crió en Irvine, California. Se graduó de Idyllwild Arts Academy y la Universidad de Keio en Tokio.

    Titulo principal: Salsa espinal: precauciones para evitar lesiones

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